Saviez-vous que pour développer votre cerveau certains aliments sont à privilégier ? Focus sur ces « super-aliments » bons pour notre mémoire et notre esprit !
- Les aliments à faible indice glycémique
Pour avoir de l’énergie en continu, il est important de consommer des aliments à faible IG comme les légumes, les légumineuses ou encore les céréales complètes qui libèreront progressivement du glucose à notre cerveau.
- Les poissons gras
Les cellules de notre cerveau ont besoin d’omega-3 pour ne pas entrainer de troubles dépressifs ou neurologiques. Il est donc essentiel d’en consommer dans les poissons gras tels que la sardine, le thon mais aussi dans les graines de lin ou l’huile de colza.
- Les épinards, blettes, brocolis
Ces légumes contiennent de la vitamine B9, essentielle sur notre humeur. Un bon taux de cette vitamine empêche ainsi la dépression.
- Les baies
Les baies et autres végétaux colorés sont riches en antioxydants, ce qui influe sur nos capacités cognitives et de mémorisation.
- Les noix
Source de vitamine E, les noix et oléagineux éviteraient le déclin cognitif, notamment chez les personnes âgées.
- Les œufs
Les œufs contiennent de la choline qui joue sur la mémoire. Ainsi, la maladie d’Alzheimer serait liée à une carence en acétylcholine.
- Le curcuma
Cette épice antioxydante a de grandes vertus pour protéger des troubles de la mémoire. C’est pourquoi en Inde, où cette épice est largement consommée, le taux de malades d’Alzheimer est si faible !
A vos assiettes !
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