Vous êtes stressé par la pandémie mondiale, le chômage, l'incertitude financière ou les troubles civils? Même en ces temps difficiles, vous pouvez trouver de la joie dans votre vie quotidienne et améliorer vos perspectives.
Plus que jamais, trouver de la joie dans vos expériences quotidiennes peut améliorer votre qualité de vie et améliorer et protéger votre santé mentale. Comme beaucoup d'entre nous sont embourbés dans des informations intenses et lourdes des actualités et des médias sociaux, de l'instabilité financière et des troubles politiques et civils, il devient de plus en plus difficile de trouver la paix, à la fois en interne et à l'extérieur. De plus, pour de nombreux adultes qui travaillent à domicile tout en assumant de nouveaux rôles et responsabilités pour les besoins scolaires de leurs enfants, un nouveau stress à la maison est toujours présent. Comment pouvons-nous, à la fois individuellement et collectivement, «susciter la joie» de nous remonter le moral et de nous remonter le moral pour traverser cette crise mondiale?
Conseils pour trouver de la joie dans votre vie
Voici quelques idées pour vous donner un coup de main:
Écoutez votre musique préférée . Cela peut vous aider à vous rappeler des souvenirs positifs et à vous échapper des difficultés quotidiennes auxquelles vous pourriez être confronté. Se souvenir de ces souvenirs en écoutant de la musique est un moyen simple et passif de rehausser votre humeur pendant que vous travaillez, nettoyez ou traînez simplement à la maison. Des recherches ont montré que l'écoute de vos confitures préférées peut réduire l'anxiété, abaisser la tension artérielle, améliorer la qualité du sommeil et améliorer l'humeur.
Développez une pratique quotidienne de gratitude . Cela ne doit pas être une grande épreuve; il suffit de penser à une à trois déclarations simples par jour telles que: «Je suis reconnaissant d'avoir un toit au-dessus de ma tête», «Je suis reconnaissant pour le soleil qui se lève chaque matin et que je sens sur ma peau» ou «Je suis reconnaissant pour les délicieuses fraises que j'ai mangées aujourd'hui. À la fin de chaque journée, écrivez dans un journal ou dites à haute voix les choses pour lesquelles vous étiez reconnaissant, aussi simples soient-elles. En faisant cela, même pendant les moments les plus difficiles ou les plus angoissants, votre pratique de gratitude vous aidera à mettre votre situation en perspective, à créer indirectement de la joie et à vous garder enraciné.
Passez du temps dans une pratique de la méditation . Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre lieu, votre personne, votre mantra, votre prière ou même vos vacances préférés. Respirez l'instant présent et imaginez-vous dans cet espace ou cette situation. Tenez compte des couleurs, des goûts, des textures et des conversations. Essayez de passer cinq minutes consacrées à vous imprégner du moment, à ralentir votre respiration et à détendre votre corps. Certaines personnes trouvent que cette pratique est améliorée soit en se couchant avec des traversins sous les jambes et une couverture lestée sur le dessus du corps, soit en s'asseyant sur une chaise avec un coussin derrière le dos et sous les pieds. Méditer régulièrement de cette manière peut vous aider à vous rappeler que certains aspects de la situation du COVID-19 - tels que l'isolement, la tristesse et le désespoir - sont temporaires. Vous aurez à nouveau des expériences plus positives, et ces courtes méditations peuvent même vous aider à en créer de nouvelles.
Trouvez le moment de «crainte» chaque jour. «Awe» est le concept d'expérimenter l'émerveillement et la stupéfaction. Awe évoque souvent l'idée de quelque chose de «grand» comme la plongée en apnée dans la Grande Barrière de Corail ou la visite de la Tour Eiffel à Paris. Cependant, les chercheurs constatent que si nous prenons le temps de remarquer de petits moments agréables chaque jour, nous pouvons récolter les mêmes avantages. Des moments d'émerveillement peuvent être trouvés en voyant le soleil se lever, par exemple, ou en regardant les fourmis marcher. Nous pouvons également éprouver de la «crainte» en lisant de la belle poésie sur https://www.annonces-de-france.net/ ou en marchant sur un nouveau chemin et en voyant des roches ou des fleurs intéressantes. Prenez le temps de remarquer des choses autour de vous que vous avez peut-être tenues pour acquises. En les appréciant ainsi que leur place dans le monde (et la vôtre), vous pouvez tirer plus de sens de votre vie, vous sentir plus connecté au monde en général et vivre plus de joie au quotidien.
Conseils pour aider les autres à vivre dans la joie
Les idées suivantes peuvent aider les autres à ressentir de la joie. Puisque aider les autres est l'un des meilleurs moyens de se sentir plus heureux et en meilleure santé, quand ils ressentent de la joie, vous le serez aussi.
Envoyez des lettres, des poèmes ou des dessins aux premiers intervenants, aux travailleurs essentiels ou aux personnes âgées hébergées sur place. En vous engageant dans cette activité, vous apportez un sentiment de réconfort et de joie aux autres et vous vous donnez un sentiment d'épanouissement pour avoir transmis un peu de bonheur aux autres. De plus, cela peut vous aider à détourner votre attention de vos propres luttes quotidiennes et de la lourdeur que vous pourriez ressentir.
Commencez à collecter chaque jour de la monnaie ou une petite somme d'argent, avec l'intention de la donner à un organisme de bienfaisance de votre choix. À la fin d'une période déterminée (un à trois mois), écrivez une lettre à l'organisme de bienfaisance pour lui faire savoir ce que vous avez fait, pourquoi et la signification du don. Économiser de l'argent et voir les fruits de votre travail suscitera la joie d'avoir pu atteindre un objectif. De plus, en écrivant une lettre, vous pourrez exprimer vos intentions de bonne volonté à un autre. Souvent, lorsque nous exprimons notre positivité au lieu de la garder à l'intérieur, nous pouvons ressentir davantage de joie dans toute notre âme.
Faites une course pour un ami ou commandez de la nourriture pour lui . Aider les autres avec même quelque chose de petit peut être un grand réducteur de stress en ce moment. Ils seront tellement reconnaissants. Et grâce à leur gratitude, vous ressentirez un sentiment de joie - tout comme eux.
Comme vous pouvez le voir, vivre de la joie, même à la lumière de toutes les difficultés auxquelles nous sommes confrontés en ce moment, tant personnellement que collectivement, peut être réalisé par quelques modifications faciles à nos activités quotidiennes.
